الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين

  • فول الصويا. تحتوي منتجات فول الصويا وفول الصويا مثل التيمبيه والتوفو والإدامامي على كمية عالية من فيتويستروغنز معينة تسمى الايسوفلافون. ...
  • الكاجو. ...
  • بذور الكتان. ...
  • حمص. ...
  • براعم البرسيم. ...
  • فواكه مجففة. ...
  • الخضروات الصليبية. ...
  • التوت.
  • جدول المحتويات

    هل البيض غني بالإستروجين؟

    تحتوي منتجات مثل البيض أو الحليب على مستويات عالية من هرمون الاستروجين لأنها تنتج في أجزاء من جسم الحيوان تنظم هرموناته. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين الأشخاص الذين يعانون من حالات مختلفة تتعلق بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

    ما الذي يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين لديك؟

    7 طرق لتعزيز هرمون الاستروجين بشكل طبيعي

  • الأطعمة الغنية بفيتوستروجين. فيتويستروغنز ، الموجود في النباتات والأطعمة النباتية ، لها بنية مشابهة للإستراديول ، وهو أقوى هرمونات الإستروجين. ...
  • فيتامينات ب. ...
  • فيتامين د ...
  • Chasteberry (المعروف أيضًا باسم Vitex Agnus-Castus) ...
  • البورون. ...
  • كوهوش السوداء. ...
  • زيت زهرة الربيع المسائية.
  • ما هي علامات انخفاض هرمون الاستروجين؟

    تشمل علامات انخفاض هرمون الاستروجين ما يلي:

  • جلد جاف.
  • رقة الثدي.
  • ضعف أو هشاشة العظام.
  • صعوبة في التركيز.
  • المزاجية والتهيج.
  • جفاف المهبل أو ضموره.
  • الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية أو انعدامها (انقطاع الطمث).
  • كيف يمكنني رفع مستويات هرمون الاستروجين لدي بسرعة؟

    مواد غذائية

  • فول الصويا. يعتبر فول الصويا والمنتجات المنتجة منه ، مثل التوفو والميسو ، مصدرًا رائعًا للفيتويستروغنز. ...
  • بذور الكتان. تحتوي بذور الكتان أيضًا على كميات عالية من فيتويستروغنز. ...
  • حبوب السمسم. بذور السمسم هي مصدر غذائي آخر للفيتويستروغنز.
  • أفضل 5 أطعمة عالية الإستروجين يجب تجنبها | الدكتور جوش اكس

    هل الأفوكادو غني بالإستروجين؟

    أفوكادو. تظهر الأبحاث أن الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص هرمون الاستروجين وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. كما أنها تحسن صحة القلب وتساعد على الشعور بالشبع. نحن بحاجة إلى ما يكفي من الدهون الصحية من أجل إنتاج الهرمونات ، والأفوكادو مصدر كبير لبنات بناء الهرمونات.

    هل الحليب غني بالإستروجين؟

    يحتوي الحليب (سواء من الأبقار أو الماعز أو البشر أو خنازير البحر) بشكل طبيعي على كميات صغيرة من الهرمونات المختلفة ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون. لأن الهرمونات مثل الإستروجين قابلة للذوبان في الدهون ، فإن مستوى الهرمونات يكون أعلى في الحليب كامل الدسم منه في الحليب الخالي من الدسم.

    هل الدجاج مليء بالإستروجين؟

    تجاوزت مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة في الدجاج الياباني والأمريكي ، وخاصة في الدجاج E2 ، تلك الموجودة في الدهون البشرية (16.3 ، 157.1) ، بينما كانت المستويات في اللحوم ذات المحتوى المنخفض من هرمون الاستروجين أقل بمئة مرة من الدهون البشرية.

    هل يزيد الأناناس من مستويات هرمون الاستروجين؟

    الأناناس له العديد من التأثيرات على زيادة الهرمونات على جسمك. كشفت دراسة في مجلة Journal of Clinical Investigation أن الأناناس يمكن أن يزيد من إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، الذي ينظم نمو العضلات والجسم من بين العديد من الوظائف المهمة الأخرى.

    أي طعام يقلل من مستوى هرمون الاستروجين؟

    قد تخفض الأطعمة التالية مستويات هرمون الاستروجين:

  • منتجات الصويا. المنتجات المصنوعة من فول الصويا غنية بشكل فريد بمركبات تسمى فيتويستروغنز. ...
  • الخضروات الصليبية. تحتوي الخضروات الصليبية على مادة كيميائية تسمى indole-3-carbinol ، وهي مادة كيميائية قد يكون لها تأثيرات مضادة للإستروجين. ...
  • الفطر.
  • الكركمين والكركم.
  • هل تناول اللحوم يزيد من هرمون الاستروجين؟

    الحد من بعض المنتجات الحيوانية. أظهرت بعض الدراسات أن اللحوم الحمراء والمعالجة قد تزيد من هرمون الاستروجين في الجسم ، لذا فإن الحد من هذه الأطعمة قد يدعم تنظيم هرمون الاستروجين (15 ، 16 ، 17).

    هل الشوكولاتة تزيد من هرمون الاستروجين؟

    الأطعمة التي يُقال إنها تزيد من هرمون الاستروجين تشمل بذور الكتان ومنتجات فول الصويا والشوكولاتة والفواكه والمكسرات والحمص والبقوليات.

    هل الشاي الاخضر يحتوي على هرمون الاستروجين؟

    ومع ذلك ، فقد ثبت أن المشروبات الغازية والشاي الأخضر تنتج نسبة عالية من هرمون الاستروجين لدى الآسيويين والبيض والأمريكيين الأفارقة. لم يغير أي من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء اللائي تمت ملاحظتهن أيًا من أنماط الحيض لديهن ، كما يعتقد الباحثون.

    هل الزبادي يحتوي على هرمون الاستروجين؟

    بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الزبادي ، من الضروري في بعض الأحيان تركيز المستخلصات قبل التحليل النهائي للأدوات.

    هل دقيق الشوفان استروجين؟

    يحتوي الشوفان على مواد كيميائية نباتية ، بما في ذلك البوليفينول والاستروجين النباتي. قد تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشوفان الرجل على تجربة تأثير منع هرمون الاستروجين. هذا من شأنه أن يمنع أجسامهم من تحويل الكثير من هرمونات التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

    هل يقلل الليمون من هرمون الاستروجين؟

    الليمون والفواكه الحمضية الأخرى هي الأطعمة التي تساعد على التخلص من هرمون الاستروجين عن طريق توفير جرعة جيدة من مضادات الأكسدة (فيتامين ، هسبريدين ، وكيرسيتين). أفضل ما في الأمر هو أن الأطعمة الحمضية تحتوي على مركب D- الليمونين. يزيد D-limonene من إنزيمات الكبد بحيث يكون الجسم قادرًا بشكل أفضل على التمثيل الغذائي للإستروجين وإزالته.

    ما هي أعراض ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين؟

    أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين عند النساء

  • النفخ.
  • انتفاخ وحنان في ثدييك.
  • كتل ليفية كيسية في ثدييك.
  • انخفاض الدافع الجنسي.
  • فترات الحيض غير المنتظمة.
  • زيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
  • تقلب المزاج.
  • الصداع.
  • هل القهوة عالية الإستروجين؟

    وُجد أن النساء السود اللائي يستهلكن 200 ملليغرام أو أكثر من الكافيين يوميًا لديهن مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين ، لكن هذه النتيجة لم تكن ذات دلالة إحصائية. تم حساب إجمالي كمية الكافيين المتناولة من أي من المصادر التالية: القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر والصودا التي تحتوي على الكافيين.

    هل يوجد هرمون الاستروجين في القهوة؟

    تحتوي القهوة على عدد من مكونات الإستروجين ، على الرغم من أنها لم يتم التركيز عليها من قبل.

    هل السكر يزيد من هرمون الاستروجين؟

    توضح باحثة الدراسة كريستي بوروتشنيك ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، MSPH ، الأستاذة المساعدة في قسم الصحة العامة ، قسم طب الأسرة والطب الوقائي في جامعة كلية الطب في ولاية يوتا.

    ما الفاكهة المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين؟

    الفواكه المجففة هي مصدر فعال للفيتويستروغنز. يعتبر المشمش المجفف والتمر والخوخ من بعض الفواكه المجففة التي تحتوي على أعلى محتوى من الاستروجين النباتي.

    هل زبدة الفول السوداني غنية بالإستروجين؟

    الفول السوداني والفستق والجوز هي أغنى مصادر الإستروجين. إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى ، تعتبر هذه المكسرات مثالية للحفاظ على صحة الجسم.

    هل العسل يزيد من هرمون الاستروجين؟

    ينظم العسل هرمون الاستروجين من خلال تأثيره المضاد. قد يكون مفيدًا في السرطانات المعتمدة على الإستروجين مثل سرطان الثدي وبطانة الرحم [17]. ترتبط مستقبلات الإستروجين بالإستروجين لتقليص ثم تنتقل إلى النوى.

    هل الأرز يزيد الإستروجين؟

    السبب وراء الارتباط بين الكربوهيدرات المكررة وانقطاع الطمث المبكر هو أن هذه الكربوهيدرات تزيد من خطر مقاومة الأنسولين. يمكن أن يؤثر هذا بدوره على نشاط الهرمونات الجنسية ويرفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة عدد دورات الحيض التي تؤدي إلى نفاد إمدادات البويضات بشكل أسرع.

    هل الجبن يحتوي على هرمون الاستروجين؟

    تحتوي منتجات الألبان على آثار من هرمون الاستروجين من الأبقار ، وعندما يتحول الحليب إلى الجبن ، يكون هرمون الاستروجين أكثر تركيزًا. في حين أنها مجرد آثار ، إلا أنها تبدو نشطة بيولوجيًا في البشر ، مما يزيد من معدل الوفيات بسرطان الثدي.

    المصدر: drreads.com

    عن المؤلف

    تومي إي جونكينز

    رئيس الكتاب

    نعتقد أن كل شخص يحتاج إلى حرية الوصول إلى ثروة من المعلومات. لا تتردد في استكشاف فئاتنا الغنية والعثور على إجابات لأسئلتك. نأمل أن تستمتع بعالمنا.

    عرض جميع المقالات